面對步步緊逼的2016年司法考試，很多準備參加考試的朋友卻總是心神不寧，無法讓自己專注于司法考試的備考。這極大地影響了復習備考的效率，也直接影響了學習效果。那么，我們如何讓自己“專注”呢？下面我就跟朋友們分享一下這方面的心得，希望能對大家2016年司法考試的備考有所幫助。
客觀的角度來看，專注力無法藉由科學方法來營造，但“專注”卻是自己可以控制的行為。既然如此，若能適當引導思考，便能將其磨亮磨光，并藉由加強自己對專注的控制力，進而改變、提升自己。若能努力不懈的訓練，說不定有一天你會發現司法考試選擇題、論述題、案例題也可以迎刃而解！心動了嗎？
你可以在假日的午后，找一個安靜、舒適的角落，讓自己的心情完全的沉淀，把一些煩惱的事情丟掉，就像將打包垃圾丟進垃圾車里一樣。你可以雙眼輕閉，耳朵聽著輕柔的音樂聲，感覺身體漸漸的放松，心里只想著：“現在我要好好享受片刻的寧靜。”
接著，按著步驟，專注的對自己施下《BRAVO！》心靈魔法：
1.整頓內心空間現在輕聲問問自己：“今天有什么事困擾著我？為什么我感到有些焦慮？”注意聆聽你心里的聲音，感受你體內的變化，不妨想象自己在和另一人對話，讓你與心中的疑問保持一定的距離，如此才能盡量理性、平和的審視。
2.注意“問題”的形成在你剛才的問題中，選擇一個最難纏、糟糕的，然后，先仔細的描述這個問題，并試著從過往經驗中尋得前因后果，盡可能客觀去分析它。
3.認清你真正的感受找出一個形容詞，描述你面對這個問題的內心真正感受。例如：彷徨、無奈、壓迫、恐懼等等。這個步驟并非要你解決問題，而是要你發掘這個問題帶給你的感受，這是個解決問題的關鍵。若你找對形容詞，你會彷佛聽見它和你的感覺“咔”的一聲完美接合在一起！
4.提出疑問假設你對這個問題的感受是“彷徨”，可以接著問自己：“究竟是什么原因，使我如此彷徨？”你的腦子可能會迅速蹦出許多原因，試著將之整理成簡潔的重點，諸如“對環境不夠熟悉”、“無法融入群體”、“無法跟上學校的教學進度”等等。
5.接納、緩沖，等待解決時機。有時候，并不是每個人都能立即接受這些重點，你只需以友善、樂觀的態度，讓自己發現問題所在。然后放輕松，告訴自己：“我無法在一天內解決所有的問題，但我知道癥結點在哪里，慢慢來吧！我不會逃避，也不會鉆牛角尖，只是和它保持點距離，等到解決的契機來臨，問題即可迎刃而解。” 獨角獸教育全勝班的老師為學員解答在學習過程中遇到的各種問題，這點我覺得是在司法培訓中做的很到位的。特別指出的是，獨角獸教育的視頻都是有同步字幕的，我在網上找了其他的輔導班，都沒有這個功能，感覺很適合我，幫我省了不少事呢。
有些人剛開始做這個練習時，還是不斷的會有許多雜念，無法專注傾聽自己內心的聲音和感受，但這時只需要提醒自己適時深呼吸，再重新拉回思考頻率即可。最后，調整一下呼吸的頻率，深深的吸氣，慢慢的吐氣，讓思緒悠然的來，也悠然的離開。每吸一口氣，你就感覺到清新的空氣經過鼻腔，進入氣管，到達你的肺部，身體被空氣充滿，感覺非常的舒適與滿足。每吐一口氣，你就同時把所有的壓力、不悅的心情、煩惱及負面的情緒全部排出，感覺會更輕松，心情也愈來愈平靜。
階段二：集中精神，強迫自己專注思考
想想馬拉松賽跑的選手，絕不可能未經琢磨，首次跨步就跑完全程，他們必定需要先準備好一雙輕巧的運動鞋和一套排汗的運動服，接著再從熱身運動或走路訓練開始，反復練習慢跑短程目標，養成習慣后再漸次延長慢跑的距離。
專注力正如體力，想要“力冠群雄”，端賴不間斷練習和不輕言放棄的心理。首先，訓練自己在十五～二十分鐘內，靜坐著集中精神思考單一問題的能力。長時間的專注正如馬拉松賽跑，絕非一蹴可就，必須先做好充分訓練，即使剛開始只能維持五分鐘，但記得提醒自己“再堅持一下”，將時間逐漸拉長、縮短休息次數，相信不久后，你便能純熟地輕松控制自己的心思啰！記得當初在聽獨角獸教育全勝班課程的時候，就在反復與自己斗爭。經過一段時間的堅持以后，一切也就水到渠成了。記得在備考的那段時間，我每天臨睡前都會看一看獨角獸教育的司考地圖，醒來之后，再看一看，不知不覺中，腦海里形成了司法考試各個學科的體系，真正讓我學到了“精髓”。大家不妨及早聯系一下進行學習吧！
階段三：九十分鐘的集中思考訓練
根據心理學研究，人類高度集中精神的極限約為九十分鐘，因此同學平時即可在不覺得辛苦、勉強的情況下，練習“思考馬拉松”。雖然這樣的訓練要堅定落實有些困難，需要強韌的耐力，但是這也是訓練時間管理的好方法！若你能在有限的時間內，發揮最大的學習成效，讓自己的專注力長時間集中，以后不管是面對小考、段考、模擬考或沖刺考的壓力時，相信你都能保持穩定情緒，心情愉悅的輕松過關！記得去年在聽獨角獸司法考試課程的時候，跟著老師的思路，精神高度集中，大腦高速運轉，在極力接收信息的過程中，自然而然就專注了。而且確實收獲頗豐，建議大家也聽聽，記得他們的qq是800086007，相信不會讓你失望的。
應考關鍵時刻，如何“力”挽狂瀾？
上述那些方法，主要是提供給同學平時練習用的，但如果在最重要的應考時刻，專注力依舊潰不成軍，那就請你立即向自己下一道不可違抗的指令——“暫停！”
你可能會感到不可思議：“暫停要做什么呢？現在可是分秒必爭的考試耶！”但是，寧可暫停片刻，有效斬斷分心的源頭，并將其擱置一旁，也總比事后懊悔自己浪費了多少時間在神游上來得好！
等到你確定自己已經摒除所有與目標無關的思緒時，哨聲響起，暫停結束，現在你必須重拾斗志，此時甚至可以想一些話來“挑釁自己”，比如說：“為什么別人可以專心，我卻不行？難道我真的比他差？難道我要讓分心主宰我的未來，考不400分就算了，若我一輩子都無法過這一關，豈不是只能當個名不見經傳的小角色？”
倘若你還有一絲不服輸的傲骨，那就靜下心，用專注力來證明自己吧！祝大家2016司考好運！
