2016年司法考試備考早已開(kāi)始。在司法考試備考路上，很多考生難免會(huì)感覺(jué)心情煩躁，影響復(fù)習(xí)的效果。那么，如何調(diào)整心態(tài)，調(diào)節(jié)情緒，提高復(fù)習(xí)效率呢？下面我就跟朋友們分享一下自己的心得，希望能對(duì)大家2016年司法考試備考有所幫助。
在漫長(zhǎng)的司法考試復(fù)習(xí)備考過(guò)程中，大家應(yīng)該學(xué)習(xí)自我暗示，這需要平時(shí)練就剛毅頑強(qiáng)的意志，要對(duì)自我及自我暗示有堅(jiān)定不移的信心，并在實(shí)踐中進(jìn)行鍛煉。下面介紹幾種具體的方法：
1.深呼吸身心放松法
古代有一高僧臥云曾說(shuō)過(guò)：“靜神養(yǎng)氣”，靜神養(yǎng)氣對(duì)人的身心十分有益，學(xué)會(huì)身心放松對(duì)緊張、焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定有相當(dāng)好的調(diào)適作用，當(dāng)你靜下心來(lái)，站或坐著，閉上眼睛，心里默念靜神養(yǎng)氣四個(gè)字，然后做深呼吸，吸氣要緩慢，節(jié)奏感順暢，然后慢慢呼氣，呼氣要細(xì)、長(zhǎng)，速度比吸氣還要慢，反復(fù)幾十個(gè)深呼吸，會(huì)使人感到身心放松，收到比較滿意的效果。
2.多想自己開(kāi)心的事
每個(gè)人都有成功或失敗的一面，都有開(kāi)心或不開(kāi)心的事，多想開(kāi)心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保證，堅(jiān)定自已的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回憶能抹去心靈上的創(chuàng)傷。我在備考過(guò)程中，會(huì)時(shí)不時(shí)想起獨(dú)角獸教育司考360班老師在課上講過(guò)的段子，多半會(huì)忍俊不禁，讓我重新找回學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。記得在備考的那段時(shí)間，我每天臨睡前都會(huì)看一看獨(dú)角獸教育的司考地圖，醒來(lái)之后，再看一看，不知不覺(jué)中，腦海里形成了司法考試各個(gè)學(xué)科的體系，真正讓我學(xué)到了“精髓”。記得網(wǎng)校的qq是800086007，大家不妨也試試。
4.學(xué)會(huì)微笑
微笑是一種無(wú)形資產(chǎn)，對(duì)于身心健康均有裨益。人的面部表情與人的內(nèi)心體驗(yàn)是一致的、沒(méi)有信心的人，經(jīng)常愁眉苦臉、無(wú)精打采、眼神呆板。一個(gè)有自信心的人，眼睛炯炯有神，滿面春風(fēng)，充滿朝氣。微笑是人快樂(lè)的表現(xiàn)，能使人心情舒暢，振奮精神，能使人忘卻憂愁、擺脫煩惱，學(xué)會(huì)微笑，體驗(yàn)微笑這種美好的心理感受。這個(gè)辦法既簡(jiǎn)便又十分有效，當(dāng)你長(zhǎng)年累月逐漸養(yǎng)成微笑的好習(xí)慣，你就會(huì)覺(jué)得內(nèi)心充滿力量、充滿信心。
4.語(yǔ)言調(diào)節(jié)法
語(yǔ)言是人類(lèi)思想溝通的工具，也是人的情緒與表現(xiàn)的強(qiáng)有力的影響工具。通過(guò)語(yǔ)言既可引起人的愉快情緒。也可以引起人的消極情緒，既可以引起也可以抑制，即使內(nèi)部不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言同樣也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。當(dāng)你遇到緊急情況下，心里反復(fù)默念“鎮(zhèn)靜”二字，當(dāng)你遇到大喜的事情、心里應(yīng)默念“不要激動(dòng)”，當(dāng)你遇到憤怒或刺激時(shí)，應(yīng)默念“息怒”二字，當(dāng)你要發(fā)脾氣時(shí)，心里應(yīng)默念著“忍！忍！”我在備考時(shí)會(huì)經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)一句，獨(dú)角獸教育老師說(shuō)過(guò)的話，“司考不過(guò)是一場(chǎng)考試而已！”呵呵，最后司考真的不過(guò)如此而已！在學(xué)習(xí)、生活、工作中，受到外界環(huán)境影響，總會(huì)產(chǎn)生一些消極情緒，為了盡快消除消極情緒，可以根據(jù)具體情況采用不同語(yǔ)言來(lái)調(diào)節(jié)自己情緒。
語(yǔ)言是人類(lèi)思想溝通的工具，也是人的強(qiáng)徐與表現(xiàn)的強(qiáng)有力的影響工具。通過(guò)語(yǔ)言既可以引起人的愉快的情緒。也可以引起人的額消極情緒，既可以引起也可以抑制，及時(shí)內(nèi)部不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能詩(shī)人條講解自己的情緒。當(dāng)你遇到緊急情況下，心里反復(fù)默念鎮(zhèn)靜二字，當(dāng)你遇到大喜的事情。心里默念不要激動(dòng)，當(dāng)你遇到分女或刺激時(shí)，應(yīng)默念西女二字，當(dāng)你發(fā)脾氣時(shí)，心里應(yīng)默念著忍忍，我在備考時(shí)常會(huì)哦對(duì)自己說(shuō)一句話，獨(dú)角獸教育老師說(shuō)過(guò)的惡化司考不過(guò)是還是一場(chǎng)考試而已呵呵最后司考掙得不過(guò)如此
朋友們，不管你是喜悅，是哀愁，還是憤怒，司法考試就在那里，我們能控制的唯有自己的情緒。積極備考，從容應(yīng)對(duì)，相信2016年司法考試絕不只是一個(gè)夢(mèng)想！
