2016年司法考試備考已不足百天,司法考試備考期間,考生們復習任務極其繁重,大腦處在高度緊張狀態,身體能量消耗極大,食欲往往不佳,再加上生活規律有時會被打亂。這樣對我們考生是很不利的,因為,考試不僅拼的是知識,還要拼精力、腦力及整體備考狀態。因此,安排好備考期間的飲食營養,對保證考生的身體尤其是大腦的營養供應,使考生處于良好狀態極為重要。
兵馬未動,糧草先行。下面就讓我們聊一聊考生備戰司考期間的飲食注意事項:
1.定時定量
三餐要按時定量,因為我們每個人都有一個生物鐘,到了時候就會餓,餓了以后就會影響到大腦的能量供給,早餐淡水化合物充足。中餐強調吃飽,但是不能吃得過飽,食品應該多樣化。晚餐清淡容易消化。
2.拒絕油膩
不要吃得過于油膩,過于油膩以后影響消化,而且我們大腦的主要能量來源是靠碳水化合物,油膩的東西是脂肪含量高,所以還是應該吃一定量的糧食。有的家長可能覺得應該補充營養就要多吃肉,實際上這是一個誤區,應該有適量的糧食,我們的糧食每天提倡還是應該吃350克到500克左右,不要太低。
3.食物多樣化
每種食物中間的營養素可以得到互相的補充,因為再好的食物也不可能包羅所有的營養素,所以提倡食物多樣化。記得有一次通過qq號800086007跟獨角獸教育的老師聊天的時候,老師提到,某種意義上,司考備考也是個體力活兒。有研究表明,一場國際象棋比賽下來,棋手的體能消耗,不亞于一場高水平足球賽球員的體能消耗。要知道,一場球賽下來,球員光跑動距離就有10,000米以上噢!如果每天高度集中學習5-8小時,對體能的消耗是可想而知的。所以,在注重食物多樣化的前提下,要注意優質蛋白質的攝入,如:牛奶、雞蛋、豆類食物、雞肉、牛肉、魚類等等。尤其提醒愛美的MM們,備考期間還是要以健康為重噢!
4.保證飲水量
保證每天的飲水量,喝水很重要,因為人體中間水分的含量很多,水缺乏了還容易影響血液循環,影響到大腦的能量供給。每天的飲水量大概在1500毫升到2000毫升左右。喝水也有講究,我們提倡的是不要等到口渴了以后再去喝水,因為人感到口渴的時候已經出現了輕度脫水的現象,所以喝水相對的定時,早上應該有一杯,上午至少也應該有一杯到兩杯,下午也是一杯到兩杯,晚上應該一杯,我們每天應該喝6到8杯水,這是最小的量。喝水我們提倡還是應該多喝白開水或者是淡的茶水,不要像有些孩子喜歡喝可樂或者雪碧,就用它們來代替一天的飲水,可樂和雪碧含糖量比較高,喝多了容易影響食欲,另外,可樂是碳酸飲料,長期飲用還容易造成缺鈣,所以,碳酸飲料還是應該適當控制。
5.多吃蔬菜水果
我們提倡多吃新鮮的蔬菜水果,因為新鮮的蔬菜水果是堿性食品,在正常情況下,人體內的體液應該呈弱堿性的環境,可是人在疲勞的時候,往往酸性產物會增加,酸性產物增加了以后,就可以使我們體液變酸,在酸性體液的情況下,人就更容易疲勞,這就成了一個惡性循環。所以我們可以通過飲食來調整我們體內的酸堿平衡,多吃新鮮的蔬菜水果,就可以達到這個目的,而且堿性食物也可以減輕壓力,改善心情,所以提倡多吃新鮮的蔬菜水果,如果孩子不愿意吃,家長可以把各種各樣的蔬菜洗干凈了以后做成蔬菜汁,蔬菜汁里面放一些蜂蜜,改善口味,這樣每天也能補充維生素礦物質。
6.注意清潔衛生
我們在飲食中間還應該注意,一定要清潔衛生,盡量不要在街上去吃小攤上的東西,以免不衛生出現拉肚子,不舒服,影響我們的復習考試。
很慶幸報了獨角獸教育的司考360班,不但通過聽課系統學習了專業知識,順利通過了考試,還在與網校輔導老師的交流中增長了見識。呵呵,真的是我司考路上,哦,不,應該是人生路上的良師益友!在此,特別推薦大家看獨角獸教育的視頻課件,因為他們的視頻都是有同步字幕的,感覺跟看電視看電影一樣,效果不錯,不僅學習興趣提高了,而且學習效率也跟著提高了,真是達到了事半功倍的效果??!記得在備考的那段時間,我每天臨睡前都會看一看獨角獸教育的司考地圖,醒來之后,再看一看,不知不覺中,腦海里形成了司法考試各個學科的體系,真正讓我學到了“精髓”。大家不妨及早聯系一下進行學習吧!
朋友們,司法考試備考是對我們綜合能力的考驗,對我們的體力、智力、能力都有很高的要求,毫不夸張的說,細節決定成?。∥覀儽仨氉黾?、做好每個環節的工作,否則,一招不慎,都很有可能全盤皆輸!所以,我們首先要打理好革命的本錢——我們的身體。合理膳食,強健體魄,科學備考!