2016年司法考試備考已不足百天，司法考試備考期間，考生們復(fù)習(xí)任務(wù)極其繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗極大，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律有時(shí)會(huì)被打亂。這樣對(duì)我們考生是很不利的，因?yàn)椋荚嚥粌H拼的是知識(shí)，還要拼精力、腦力及整體備考狀態(tài)。因此，安排好備考期間的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)保證考生的身體尤其是大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，使考生處于良好狀態(tài)極為重要。
兵馬未動(dòng)，糧草先行。下面就讓我們聊一聊考生備戰(zhàn)司考期間的飲食注意事項(xiàng)：
1.定時(shí)定量
三餐要按時(shí)定量，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有一個(gè)生物鐘，到了時(shí)候就會(huì)餓，餓了以后就會(huì)影響到大腦的能量供給，早餐淡水化合物充足。中餐強(qiáng)調(diào)吃飽，但是不能吃得過(guò)飽，食品應(yīng)該多樣化。晚餐清淡容易消化。
2.拒絕油膩
不要吃得過(guò)于油膩，過(guò)于油膩以后影響消化，而且我們大腦的主要能量來(lái)源是靠碳水化合物，油膩的東西是脂肪含量高，所以還是應(yīng)該吃一定量的糧食。有的家長(zhǎng)可能覺(jué)得應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就要多吃肉，實(shí)際上這是一個(gè)誤區(qū)，應(yīng)該有適量的糧食，我們的糧食每天提倡還是應(yīng)該吃350克到500克左右，不要太低。
3.食物多樣化
每種食物中間的營(yíng)養(yǎng)素可以得到互相的補(bǔ)充，因?yàn)樵俸玫氖澄镆膊豢赡馨_所有的營(yíng)養(yǎng)素，所以提倡食物多樣化。記得有一次通過(guò)qq號(hào)800086007跟獨(dú)角獸教育的老師聊天的時(shí)候，老師提到，某種意義上，司考備考也是個(gè)體力活兒。有研究表明，一場(chǎng)國(guó)際象棋比賽下來(lái)，棋手的體能消耗，不亞于一場(chǎng)高水平足球賽球員的體能消耗。要知道，一場(chǎng)球賽下來(lái)，球員光跑動(dòng)距離就有10,000米以上噢！如果每天高度集中學(xué)習(xí)5-8小時(shí)，對(duì)體能的消耗是可想而知的。所以，在注重食物多樣化的前提下，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如：牛奶、雞蛋、豆類食物、雞肉、牛肉、魚類等等。尤其提醒愛(ài)美的MM們，備考期間還是要以健康為重噢！
4.保證飲水量
保證每天的飲水量，喝水很重要，因?yàn)槿梭w中間水分的含量很多，水缺乏了還容易影響血液循環(huán)，影響到大腦的能量供給。每天的飲水量大概在1500毫升到2000毫升左右。喝水也有講究，我們提倡的是不要等到口渴了以后再去喝水，因?yàn)槿烁械娇诳实臅r(shí)候已經(jīng)出現(xiàn)了輕度脫水的現(xiàn)象，所以喝水相對(duì)的定時(shí)，早上應(yīng)該有一杯，上午至少也應(yīng)該有一杯到兩杯，下午也是一杯到兩杯，晚上應(yīng)該一杯，我們每天應(yīng)該喝6到8杯水，這是最小的量。喝水我們提倡還是應(yīng)該多喝白開(kāi)水或者是淡的茶水，不要像有些孩子喜歡喝可樂(lè)或者雪碧，就用它們來(lái)代替一天的飲水，可樂(lè)和雪碧含糖量比較高，喝多了容易影響食欲，另外，可樂(lè)是碳酸飲料，長(zhǎng)期飲用還容易造成缺鈣，所以，碳酸飲料還是應(yīng)該適當(dāng)控制。
5.多吃蔬菜水果
我們提倡多吃新鮮的蔬菜水果，因?yàn)樾迈r的蔬菜水果是堿性食品，在正常情況下，人體內(nèi)的體液應(yīng)該呈弱堿性的環(huán)境，可是人在疲勞的時(shí)候，往往酸性產(chǎn)物會(huì)增加，酸性產(chǎn)物增加了以后，就可以使我們體液變酸，在酸性體液的情況下，人就更容易疲勞，這就成了一個(gè)惡性循環(huán)。所以我們可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整我們體內(nèi)的酸堿平衡，多吃新鮮的蔬菜水果，就可以達(dá)到這個(gè)目的，而且堿性食物也可以減輕壓力，改善心情，所以提倡多吃新鮮的蔬菜水果，如果孩子不愿意吃，家長(zhǎng)可以把各種各樣的蔬菜洗干凈了以后做成蔬菜汁，蔬菜汁里面放一些蜂蜜，改善口味，這樣每天也能補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)。
6.注意清潔衛(wèi)生
我們?cè)陲嬍持虚g還應(yīng)該注意，一定要清潔衛(wèi)生，盡量不要在街上去吃小攤上的東西，以免不衛(wèi)生出現(xiàn)拉肚子，不舒服，影響我們的復(fù)習(xí)考試。
很慶幸報(bào)了獨(dú)角獸教育的啟航班，不但通過(guò)聽(tīng)課系統(tǒng)學(xué)習(xí)了專業(yè)知識(shí)，順利通過(guò)了考試，還在與輔導(dǎo)老師的交流中增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)。呵呵，真的是我司考路上，哦，不，應(yīng)該是人生路上的良師益友！在此，特別推薦大家看獨(dú)角獸教育的視頻課件，因?yàn)樗麄兊囊曨l都是有同步字幕的，感覺(jué)跟看電視看電影一樣，效果不錯(cuò)，不僅學(xué)習(xí)興趣提高了，而且學(xué)習(xí)效率也跟著提高了，真是達(dá)到了事半功倍的效果啊！記得在備考的那段時(shí)間，我每天臨睡前都會(huì)看一看獨(dú)角獸教育司考地圖，醒來(lái)之后，再看一看，不知不覺(jué)中，腦海里形成了司法考試各個(gè)學(xué)科的體系，真正讓我學(xué)到了“精髓”。大家不妨及早聯(lián)系一下進(jìn)行學(xué)習(xí)吧！
朋友們，司法考試備考是對(duì)我們綜合能力的考驗(yàn)，對(duì)我們的體力、智力、能力都有很高的要求，毫不夸張的說(shuō)，細(xì)節(jié)決定成敗！我們必須做細(xì)、做好每個(gè)環(huán)節(jié)的工作，否則，一招不慎，都很有可能全盤皆輸！所以，我們首先要打理好革命的本錢——我們的身體。合理膳食，強(qiáng)健體魄，科學(xué)備考！
